喉がつかえた感じ、苦しいですよね。
何か詰まっているわけじゃないのに、息苦しくて、言葉が出しづらい。
実は、それはストレスが原因かもしれません。
心が疲れていると、体もサインを出します。
『ちょっと休んで』って。
その喉の違和感は、あなたの体からのSOSなんです。
まずは、深呼吸をしてみましょう。
ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。それだけでも、緊張が少しずつほぐれていきます。
そして、自分にこう言ってあげてください。
『無理しなくていい。私はこれでいい』って。
その言葉が、あなたの心と体を少しずつ癒してくれます。
喉のつかえが取れないときは、一人で抱え込まず、信頼できる人や専門家に相談してみてください。
あなたの体は、あなたを守ろうとしているんです。
だから、どうか自分をいたわってくださいね。」
※ ゆったりした音楽と、優しい語り口調で作ると、安心感を与えられる動画になります。